Czy zdarza Ci się czuć uciążliwe kłucie pod łopatką lub napięcie w górnej części pleców, którego nie da się „rozmasować”? Choć może się to wydawać mało intuicyjne, u osób z endometriozą te objawy często idą w parze.
W poprzednich wpisach wspominałam o tym, jak i czym charakteryzuje się aktywność fizyczna przy enodmetriozie. Dziś sprawdzimy, dlaczego Twoja łopatka „rozmawia” z Twoją miednicą.
Powięź – Tkanka łączna zbudowana z kolagenu i elastyny
Nasze mięśnie, kości i narządy nie wiszą w próżni. To powięź, która przenosi napięcia. Według teorii Thomasa Myersa, nasze ciało oplatają konkretne „taśmy” powięziowe. Dla kobiet z endometriozą najważniejsze to:
1. Taśma Głęboka Przednia (TGP): To nasz wewnętrzny rdzeń. Łączy mięśnie dna miednicy, przeponę i mięśnie przykręgosłupowe. Gdy w miednicy dzieje się coś niedobrego, napięcie wędruje tym szlakiem prosto w górę.
2. Taśma Powierzchowna Tylna i Przednia: Odpowiadają za naszą postawę i równowagę między przodem a tyłem ciała.
3. Taśmy Spiralna i Boczna: Pomagają nam się obracać i stabilizują tułów.
Dlaczego endometrioza „ciągnie” łopatkę?
Endometrioza to nie tylko ból menstruacyjny. To także zrosty, które działają jak wewnętrzne blizny. Powodują one, że powięź traci swój poślizg i elastyczność.
Wyobraź sobie, że masz na sobie ciasny kombinezon. Jeśli pociągniesz go mocno w dół (w okolicy miednicy), poczujesz, że materiał napina się i uwiera Cię w ramionach. Dokładnie to dzieje się w Twoim ciele – napięcie z dołu „ściąga” struktury góry, wywołując ból w okolicy łopatki.
Jak sobie pomóc?
Zrozumienie, że łopatka jest częścią większego łańcucha, to pierwszy krok do ulgi. Aby skutecznie walczyć z bólem:
- Reguluj napięcie dna miednicy: Rozluźniając dół, dajesz odetchnąć górze.
- Dbaj o elastyczność: Powięź kocha ruch, nawodnienie i dotyk (masaż, rolowanie).
- Odbuduj funkcję łopatki: Sama praca nad rozluźnieniem to połowa sukcesu – łopatka musi odzyskać swoją prawidłową ruchomość.
Regularna praca nad elastycznością powięzi i dbanie o aparat ruchu to Twoja tarcza w walce z bólem. Twoje łopatka Ci za to podziękuję!